密集赛程恢复风险（10 月中旬–11 月初）
10/18 北马 → 10/25 泗洪 → 11/01 临沂，连续三个周末、两场全马夹一场半马，是全季最大恢复风险窗口。泗洪是背靠背第 2 场（距北马仅 7 天），全季最需要保守执行的一场。14 天窗口内任一场出现高温高湿（湿球 >12℃）即按完赛而非冲成绩执行——背靠背第二场全马的掉速幅度通常明显大于单场。
2026-10-04 备赛天气简报
7 场在追 ｜ 北京马拉松今日进入 14 天窗口（首次展开）｜ 信源：中国天气网/中央气象台、和风天气、国家气候中心(NCC)、生态环境部、江苏/山东省气候中心 ｜ 更新 2026-10-04
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赛事总览
1 条| 赛事 | 日期 | 倒计时 | 状态 | 本次结论 |
|---|---|---|---|---|
| 北京马拉松 | 10-18 | D-14 | 🟡 | 起跑 12–14℃、完赛 18–21℃；湿球 9–11℃→12–14℃。温差约 9℃ 需可丢弃层。AQI 是唯一主变量 |
| 泗洪马拉松 | 10-25 | D-21 | 🔴 | 背靠背第 2 场（距北马 7 天）；NCC 点名 10/25–28 偏强冷空气与赛日首日重合，按完赛导向 |
| 临沂马拉松（半马） | 11-01 | D-28 | 🟢 | 起跑 8–11℃、湿球 6–9℃ 理想，全季最适合出成绩；AQI/沙雾霾为第二变量 |
| 南京马拉松 | 11-22 | D-49 | 🟢 | 全季唯一 A 级目标赛；湿球 4–9℃ 接近理想，2:35 首选。11/08 起提前详写 |
| 广州马拉松 | 12-20 | D-77 | 🟡 | 湿球 10–17℃ 方差全季最大；雨战概率略上调 |
| 重庆马拉松 | 2027-01-10 | D-98 | 🟢 | 湿球 6–8℃ 理想；晨雾 + AQI 为变量，新增冬季低温雨雪冰冻风险项 |
| WSE 10K 南京站 | 10-01 | 已赛 | 已完赛 | 归档：实况阴有分散性阵雨、偏北风 4–5 级、19–23℃，与预报吻合 |
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北京马拉松 · D-14（本次唯一展开）
7 条备注
中期预报，误差 ±3–5℃，仅看趋势，不作单点采信。赛事 10/18 07:30 天安门广场→奥林匹克公园景观大道。
备注
温差约 9℃（>6℃ 阈值） → 备一次性雨衣或臂套作可丢弃层，起跑保暖、5km 后丢弃
起跑 12–14℃ 属"凉而不冷"
短袖 + 臂套足够，不必上长袖
备注
无雨 → 无需帽檐与加量凡士林；碳板鞋抓地正常
备注
后程湿球越 12℃ → 每 5km 补 150–200ml；20km 起补电解质/盐丸
备注
风力 <3 级，配速不必做顶风预留
起跑时段（07:00–08:30）
气温 12–14℃；体感较气温低 1–2℃（起跑前偏北风初起）；湿度 60–75%；东北风转北风 <3 级（≤5.4m/s，无实质顶风）；多云。完赛时段（10:15–10:40，按 +2:45~+3:10） 气温 18–21℃（较起跑 +6~9℃）；湿度降至 40–50%。后半程升温明显，是本场真正的体感变量。湿球 / 露点（核心指标） 起跑 9–11℃（<12℃，接近理想）→ 可按目标配速执行；完赛 12–14℃（进入 12–18℃ 需下调区间 → 对应掉速约 1–3%）。综合判断：按 +2:45~+3:10 执行可行，无需主动降级。降水与天气过程 10/17–10/18 多源一致无雨（多云转晴 / 多云）。真正的过程在赛前：10/12–10/14 一轮冷空气带来降雨与降温（10/14 低至 8℃，中国天气网），10/15–10/17 回温转干。赛日处于该轮冷空气后部回温、空气干爽的窗口，对比赛有利。
日出 06:26 / 日落 17:34。AQI 生态环境部 10 月上半月会商：北京"以优良为主、部分时段轻度污染，首要污染物 PM2.5"；赛日落在下半月，下半月会商预计 10/15 前后发布。风险来自冷空气间歇期的静稳累积，不是赛日必然发生。北京温度条件全季最优，AQI 是唯一主变量。源分歧（如实并列，不取平均） 最低温：中国天气网 12℃ ／ 天气网 10℃ ／ 和风天气 5℃（天津同期给 8℃）。三源在量级上一致（凉），但和风偏冷 5–7℃。以中国天气网 8–15 天客观预报为准，10/11 起逐日复核。装备与配速（趋势级，10/11 进入 3–7 天档后给最终清单）北马节点 二抽 10/06 10:00–10/08 22:00（释放名额）；参赛号码查询/领物单下载/领物预约 10/12 10:00–10/17 21:00；马拉松博览会 10/15–10/17 中国国际展览中心朝阳馆；10K 活动 10/11 龙潭中湖公园；关门 6:00。
泗洪马拉松 · D-21（15–30 天档，风险最高）
1 条起跑
07:30（第二枪 07:40）约 14–17℃，湿球 12–15℃；完赛（10:15–10:40）约 19–22℃，湿球 14–17℃——起跑即踩 12℃ 线，后程持续处于需下调区间。
和风天气 30 天（宿迁）给 10/25 22/14℃、无明显降水标记（延伸期低可信度，仅作量级参考）。
关键风险未定：NCC 第 63 期（10/12–10/27）点名 10/25–28 一次偏强冷空气，影响内蒙古/东北/华北/华东北部/华中北部/西北北部/新疆中北部，与赛日首日重合；江苏省气候中心把"10 月下旬后期"列为 10 月 3 次降水过程之一。分支：冷空气白天到＝风雨降温（温度利好但大风湿滑）／夜间到＝干冷利好／不到＝暖湿偏高。
结论：维持 🔴。背靠背第 2 场，不设 PB，按完赛导向。跑团赛中赛组团 10/08 18:00 止。
其余 4 场（>30 天，仅气候基线）
1 条中
临沂（半马，11-01，D-28）
🟢 起跑 07:30 约 8–11℃、完赛（08:45–08:55）11–14℃，湿球 6–9℃ 理想；温差约 12℃ 需可丢弃层。和风天气 30 天给 11/01 20/8℃（延伸期低可信度）。NCC 63 期窗口止 10/27，前序强冷空气后部晴冷为利好，需复核是否拖到 11/02。AQI/沙雾霾是第二变量（2025 年 11 月沙雾霾 10 天）。领物 10/29–10/31。南京（11-22，D-49） 🟢 11 月常年 16.2/6.8℃、降水 56.3mm；11/22 起跑 5–7℃、完赛 11–14℃、湿球 4–9℃ 接近理想 → 2:35 首选；温差 6–8℃ 触发可丢弃层。厄尔尼诺背景下江南降水偏多 5–8 成 + 寒潮频次偏多 → 雨战与赛前强冷空气概率上调。11/08 起提前进入 14 天档详写。广州（12-20，D-77） 🟡 近 20 年比赛周均 14.8℃、露点 8.2℃、湿度 67%、雨日 13%；暖年可上探 19.5℃ → 湿球 10–17℃，方差全季最大。华南秋冬降水偏多 → 雨战概率略上调。四枪 7:00/7:10/7:20/7:30，总关门 6:00，规模 30000。重庆（2027-01-10，D-98） 🟢 起跑 08:00 约 7–9℃、完赛 10–12℃，湿球 6–8℃ 理想；风险为晨雾 + AQI，新增"冬季南方低温雨雪冰冻"风险项。南滨路/巴滨路，第十五届，规模 26000。
宏观信号
1 条NCC 9/29 发布会（巢清尘）
9 月第 1–5 候海温指数 2.70/2.94/3.01/3.01/3.02℃，候与旬尺度首破 3℃；峰值 11 月前后 3.2–3.5℃，高于历史最大 2.8℃ → 有监测记录以来最强超强厄尔尼诺。秋季中东部降水偏多、江南大部与西南东部局部偏多 5–8 成；冬季气温偏高、寒潮频次略偏多、冷暖起伏大、降水偏多，防南方低温雨雪冰冻。
CMA 10/02 中期：10/12–15 后全国大部气温偏高 1–3℃；10 月西北太平洋 3–4 个台风生成、1–2 个登陆或明显影响我国，以西行/西北行为主，主影响华南沿海。
台风：27 号"彩云"10/04 凌晨加强为超强台风级（东京南偏东 1760km，16 级 52m/s），向偏北移动靠近日本东南部洋面，未来对我国海域无影响；26 号"舒力基"已变性，风险项关闭。
待办与时间节点
8 条10/06 10:00–10/08 22:00
10/08 18:00
10/11
10/12 10:00–10/17 21:00
10/15 前后
10/22 10:00–10/27 18:00
10/29–10/31
11/08
与上次（10-02）对比
2 条已弃赛不再追踪
温州马拉松、福州100 越野、上海马拉松。
北京由"仅气候基线"升级为首次展开
预报 21/12℃ 相比常年 10/18 的 19/7℃ 明显偏暖（最低温高约 5℃）；泗洪维持 🔴（冷空气 10/25–28 窗口未变）；临沂/南京/广州/重庆结论维持；宏观口径维持 9/29 NCC 版，新增台风"彩云"信息（无影响）。