🏃 备赛天气简报 · 2026-10-02

无赛日进入 14 天窗口，全部按「气候基线 + 次季节量级」执行，不给逐日预报（规则：>15 天不编造精度）。最大变化两条 —— 泗洪 10/25 与 NCC 点名的偏强冷空气过程首日重合，风险 🟡→🔴；有记录以来最强超强厄尔尼诺官方定档（11 月前后峰值 3.2–3.5℃），直接抬高南马与广马的雨战概率。

，上海未中签后 2:35 无顺延选项。11/08 进 14 天窗口即提前详写（早于常规 8 天档）。距临沂 21 天、距广马 28 天，恢复窗口充足，天气是唯一制约变量。

间隔 21 天，相对宽松。

国家气候中心第 63 期（10/12–10/27）明确「10 月 25–28 日 1 次主要冷空气过程，影响内蒙古、东北、华北、华东北部、华中北部等地，强度偏强」；江苏省气候中心 10 月预测把「10 月下旬后期」列为全省 3 次降水过程之一。宿迁（泗洪）正处华东北部，冷空气首日与比赛日重合。量级判断（非预报）：气温接近常年到偏低（原「偏高」判断已推翻）｜降水偏多｜风力偏大。华东北部降水偏多，但 10/25 未列入 NCC 的两次明显降水过程名单。关键分支（待临近确认）：冷空气白天到 = 降温 + 阵风 + 雨，体感恶化、鞋袜湿滑 → 完赛导向；冷空气夜间到 = 干冷晴好，湿球反而落进理想区 → 反而利于跑成绩。不可现在下结论。气候基线：宿迁 10 月常年均高 21.6 / 均低 12.2（另一源泗洪 10 月 22.0/16.3，两源并列）。起跑 07:30 常年约 11–14℃，完赛时段（07:30 +2:45~+3:10 = 10:15–10:40）约 18–21℃；湿球起跑 8–11℃、完赛 12–16℃ 已踩 12℃ 线。温差 6–8℃ → 需可丢弃层。策略（现在就定）：按「完赛导向」规划，不设 PB 目标；补水点每个都进、电解质前置；起跑站位靠前但前 5km 严格压配速；赛前 3 晚睡眠优先级高于一切强度课。赛前一周把 10/14 北马恢复与 10/25 赛日天气一起看。节点：跑团赛中赛组团 10/08 18:00 截止（≥10 人、含 ≥2 女）。2025 年领物为赛前 3 天（10/16–18），2026 预计约 10/23–24，官方未公布。次季节量级：气温偏高（华北不在 NCC 偏低区）｜华北东部降水偏多｜但 10/18 未列入 NCC 两次明显降水过程（10/12–14、10/22–24）名单；点名冷空气在 10/25–28，晚于赛日。气候基线：10/18 常年高 19 / 低 7 / 均 13℃，极端 26℃(1965) / 0℃(1968)，湿度 72%，中旬降水日 ≤2。起跑 07:30 常年 8–11℃，完赛时段（+2:45~+3:10 = 10:15–10:40）14–16℃。湿球 4–9℃（接近理想）；温差 6–9℃ 明确触发可丢弃层。主变量 = AQI。生态环境部 9/30 会商：10 月上半月北京冷空气过程影响、扩散整体较好，优良为主，7–8 日逆温+湿度增大转差（良至轻度污染），11–15 日良为主、部分时段轻度污染，首要污染物 PM2.5。参照：2025-10-29 曾达 199 重度污染（发生在赛后一周）。装备预案（提前给）：起跑 8–11℃ 冷 + 后程 14–16℃ → 一次性雨衣/袖套可丢弃层；湿球理想 → 可按 2:45–3:10 上线执行；AQI >150 则改为半口罩热身 + 呼吸节律控制。节点（本季最密的一环）：二次抽签结果公布+缴费 10/06 10:00 – 10/08 22:00；参赛号码查询/领物单下载/领物预约 10/12 10:00 – 10/17 21:00；北京·马拉松博览会在中国国际展览中心朝阳馆（10/15 10–17 时、10/16 10–20 时、10/17 10–21 时）；「北马周」10 公里活动 10/11 于龙潭中湖公园（约 1780 人）。起跑 10/18 07:30 天安门广场 → 奥林匹克公园中心区景观大道，规模 32000，全马关门收紧至 6:00。次季节量级：NCC 第 63 期窗口止于 10/27，不覆盖 11/01——只能给基线 + 前序推断。推断：10/25–28 偏强冷空气影响华东北部/华北后，山东大概率处于冷空气后部晴冷天气（利好）。需临近复核「冷空气是 10/27 就走，还是拖到 11/02」。气候基线：11 月上旬常年高 16.6 / 低 6.0℃，全月雨日约 3 天，湿球 5–7℃ 全季最低、最适合出成绩。2025-11-01 实况：晴 21/10℃、AQI 98。起跑 07:30 预计 8–12℃；半马完赛时段 +1:15~+1:25 = 08:45–08:55。第二变量 = AQI / 沙雾霾。2025 年 11 月临沂沙雾霾 10 天，11/12–15 连续 AQI 137/152/258/204。11 月上旬风险低于中旬，但需在 10/28 后逐日盯。半马装备预案：起跑 8–12℃ → 一次性手套 + 可丢弃外套；延长热身至 20–25 分钟；若起跑因冷空气补充跌至 5℃ 以下，加薄长袖。不设补水策略负担（半马自带水即可）。节点（新增）：领物 10/29–10/31（组委会官方摄影师招募公告确认赛前三天有领物现场及航拍）｜官方摄影师招募 10/12 截止｜赛事全名「好运山东 2026 金泰·观滨樾 临沂马拉松暨山东省马拉松联赛（临沂站）」，完赛奖牌与参赛服已亮相。起点五洲湖广场 → 终点临沂奥体公园。

我国大部气温偏高（内蒙中西部、四川西部、西藏中南部偏高 1–2℃），仅华中南部、华南北部局部偏低；东北东部和南部、华北东部、华东北部和西南部、华中大部、华南大部降水偏多；1 次主要冷空气过程 10/25–28 偏强；2 次明显降水过程：10/12–14（西南东部、华中南部、华南）、10/22–24（西南东部、华中西南部、东北南部）。

全国大部扩散条件良好、以优良为主；京津冀冷空气活动频繁、大部优良，7–11 日偏南/偏东风、中部污染累积、中南部可能轻度污染，12–15 日新一轮冷空气转好；长三角整体优良。首要污染物 O₃ 或 PM2.5。

10 月平均气温全省偏高 0~1℃；降水量全省偏多 0~2 成；3 次降水过程分别在 10 月上旬前期、10 月中旬后期至下旬前期、10 月下旬后期。

两轮中等强度冷空气（9/30 下午–10/1、10/4–10/5），降幅 4–7℃，陆上最大阵风 6 级；5–7 日最低降至 10–15℃。镇江 9/28、扬州 9/30、常州 10/1 官宣入秋，江苏有望全境入秋。南京 10/1–10/4 持续阴雨，10/5 起转多云到晴。

赤道中东太平洋 9 月第 1–5 候海温指数分别为 2.70 / 2.94 / 3.01 / 3.01 / 3.02℃ —— 有监测记录以来候、旬尺度海温指数首次突破 3℃。峰值预计出现在 11 月前后（3.2–3.5℃），明显高于历史最大值 2.8℃（2014–16 超强厄尔尼诺）→ 将形成有监测记录以来最强的超强厄尔尼诺事件。秋季（10–11 月）影响：中东部大部降水偏多，江南大部与西南地区东部局部偏多 5–8 成，极端降水及山洪、滑坡、泥石流风险高；华西秋雨偏多、呈「南多北少」；1–2 个台风登陆或影响我国，强度偏强，以西行和西北行为主 → 华南和华东沿海暴雨洪涝、大风、风暴潮风险高。冬季（2026.12–2027.2）：气温总体偏高、寒潮频次略偏多、冷暖起伏大；降水总体偏多，需重点防范阶段性强寒潮和南方低温雨雪冰冻。对 7 场的影响映射：北马 → 华北降水偏多但温度仍优，AQI 主变量不变；泗洪 → 冷空气过程已在 15–30 天展望中显形；临沂 → 后部晴冷，利好；南马 → 江南降水偏多 5–8 成 + 寒潮偏多，湿球破 12℃ 与雨战概率双双上调（A 级赛，最高优先级）；广马 → 华南降水偏多，雨战概率略上调；重马 → 冬季南方低温雨雪冰冻风险，晨雾 + AQI 之外新增一项。NOAA CPC 9/28 ENSO 诊断：Niño-3.4 周值 +2.2℃ / Niño-3 +3.1℃ / Niño-1+2 +3.9℃ / Niño-4 +0.1℃（JJA 三个月 RONI 观测值 +1.4℃）。OND 2026 RONI ≥ +2.5℃ 概率 75%（较一个月前的 69% 上调），预测中位数 +2.67℃（50% 区间 +2.44 ~ +2.90）；very strong（≥+2.0）概率 >90% 持续至 NDJ 2027。El Niño 持续至 2027 年 MAM，2027 AMJ 转中性概率 55%。下次 CPC 更新 10/08（每月第二个周四）。注：另有来源给 Niño-3.4 周距平 +3.8~+3.9℃，与 CPC 官方 deck 的 +2.2℃ 明显冲突，本简报以 CPC 官方值为准，分歧如实列出不加平均。

00 北马缴费已截止（昨天）。你已确认中签，请务必自查是否已在截止前完成 200 元缴费 —— 逾期视为自动放弃，不可追回。（如已缴，忽略本条）

00 – 10/08 22:00 北马二次抽签结果公布与缴费（若有释放名额）。

00 泗洪跑团赛中赛组团截止（≥10 人、含 ≥2 女）。

00 – 10/17 21:00 北马参赛号码查询 / 领物单下载 / 领物预约；10/15–17 博览会于中国国际展览中心朝阳馆。

00 – 10/27 18:00 广马退赛退费窗口（逾期不参赛不提供物资邮寄）。

WSE 10K 10/01 已完赛 → 请改「已完赛」；泗洪（9/21 出签）、广州（9/22 出签）、重庆（9/23 出签）均已在表内标为已确认，无需再改。