备注
7 场在追 ｜ 已弃赛 3 场（温州 11/22、福州100 12/19、上海 12/06）不再检索、不入正文 ｜ 数据截至 2026-09-30 14:15（GMT+8）
2026-09-30 备赛天气简报
备赛天气追踪 · linyi-marathon-weather
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综述
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一、赛事总览
0 条| 赛事 | 倒计时 | 状态 | 本次结论 |
|---|---|---|---|
| WSE 10K·南京站 | D-1 | 已确认 | 🔴 高 湿球升至 18–19.5℃，越过 18℃ 线；东北风 4–5 级阵风 6 级环岛顶风；目标下调 37–41 分钟 |
| 北京马拉松 | D-18 | 已确认 | 🟢 低 温度区间最优、湿球理想；缴费 10/01 22:00 止（明天）；关门收紧至 6:00 |
| 泗洪马拉松 | D-25 | 已确认 | 🟡 中 背靠背第 2 场，温差 6–8℃ 需可丢弃层；建议全程按完赛导向执行 |
| 临沂马拉松 | D-32 | 已确认 | 🟢 低 湿球 5–7℃ 全季最适合出成绩；AQI/沙雾霾为第二变量 |
| 南京马拉松 | D-53 | 已确认 · 唯一 A 级目标赛 | ⚪ 基线 湿球 4–9℃，2:35 首选场次；候补机制今日 9/30 结束 |
| 广州马拉松 | D-81 | 已确认 | ⚪ 基线 湿球 10–17℃，方差全季最大 |
| 重庆马拉松 | D-102 | 已确认 | ⚪ 基线 起跑 7–9℃、湿球 6–8℃；晨雾 + AQI |
二、【D-1】WSE 10K 公开赛·南京站（10/01 07:00，建邺区江心洲）
8 条| 起跑时段 06:30–08:00 | 19–21℃，体感 19–21℃（阴雨高湿，体感≈气温，无降温感） |
| 完赛时段 07:35–07:45 | 20–22℃；起跑到完赛无显著升温（当日最高 22–23℃ 出现在午后 14–16 时） |
| 湿球 / 露点 | 湿球 18–19.5℃（按 T=20℃、RH=90–95% 计算）→ 越过 18℃ 高风险线；露点约 18–19℃ |
| 天气 / 降水 | 阴有阵雨转阴有分散性阵雨，降水概率 60–80%，雨量小；路面湿滑 |
| 风 | 偏北转东北风 4–5 级、阵风 6 级。江心洲为无遮挡环岛绿道 → 向北、向东的环岛段为正面顶风 |
| AQI | 51 良（首要污染物低浓度 O₃ / PM₂.₅）→ 非风险项，全季最干净的一场 |
| 日出 / 日落 | 05:58 / 17:50（起跑时光照充足，无需头灯） |
| 与上次对比 | 起跑 17–18℃→19–21℃（↑2℃）；湿球 15.5–17.5℃→18–19.5℃（↑2.5℃，跨入高风险）；降水概率 30–50%→60–80%；顶风 🟡 维持；台风舒力基已彻底排除，不再列 |
高风险 较 9/28 由 升为
起跑温度上调约 2℃，湿球首次越过 18℃ 线
装备与策略（10K 路跑）
目标配速下调：37–41 分钟
（原 35–38）。湿球越 18℃ 线，10K 掉速 3–6%——10K 在高温高湿下的掉速比全马更剧烈，不要试图冲 35–36。
不设比赛补给
赛前 90 分钟（即 05:30 前）完成进食与饮水；起跑前 10–15 分钟可少量补水 150–200ml。
热身 25–30 分钟是第一优先级
装备
短袖背心 + 短裤即可，不需要保暖层（20℃ 属最舒适温区，穿多必掉速）；速干不吸水材质优于棉质；腋下/大腿内侧凡士林防磨。
湿滑
备注
无需雨衣（比赛时长 <1 小时，雨量小）；可备一次性帽檐挡雨。
三、密集赛程恢复风险提示
1 条备注
10/18 北马 → 10/25 泗洪 → 11/01 临沂半马：连续三个周末，两场全马夹一场半马，全季最大恢复风险窗口。泗洪是背靠背第 2 场（距北马仅 7 天），是全季最需要保守执行的一场——背靠背第二场全马的掉速幅度通常明显大于单场。三场中若任一场在距赛 14 天内出现湿球 >12℃（高温高湿），直接按完赛而非冲成绩执行。10/18 起进入该窗口，届时每次运行都会点明当前位置。
四、其余 6 场（14 天外，气候基线）
6 条北京马拉松 D-18（10/18 07:30，天安门广场→奥林匹克公园景观大道，全马）
次季节（NCC 9/29 十月展望）：全国大部气温接近常年到偏高、降水接近常年到偏少；河北西南部偏高 1–2℃，北京未列异常区。京津冀秋冬种会商：9 月下旬–10 月中旬均温 16~17℃（较常年偏高约 0.5℃）、10 月 3~4 次弱降水、连阴雨风险较小、初霜较常年偏晚 2–4 天。
气候基线（11 个年份口径）：起跑 8–11℃、完赛 14–16℃、湿球 4–9℃（理想），起跑到完赛温差 6–9℃，明确需要一次性雨衣/袖套等可丢弃层；AQI 是唯一主变量（2025-10-29 曾达 199）。
延伸期参考（低可信度，非预报）：10/16–10/18 多云 21/10℃ 上下，偏常年偏暖。
⚠ 节点：中签缴费 10/01 22:00 止（明天）；逾期释放名额，二抽 10/06 公布；领物 10/12–10/17；关门时间由 6:15 收紧为 6:00。
中
泗洪马拉松 D-25（10/25 07:30 第二枪 07:40，城南公园→古徐水街，全马）
气候基线：起跑 11–14℃、完赛（约 10:15–10:40）18–21℃，温差 6–8℃ 需可丢弃层；湿球起跑 8–11℃、完赛 12–16℃ 踩 12℃ 线。次季节倾向：江苏不在偏多/偏低异常区 → 气温接近常年到偏高、降水接近常年到偏少（弱偏暖偏干）。延伸期参考（低可信度）：10/23–10/25 日温 14–22℃、有小雨信号。
执行口径：作为背靠背第 2 场，按完赛导向备赛，不为成绩硬冲。跑团赛中赛组团 9/22–10/08 18:00（需 ≥10 人含 ≥2 女）。
临沂马拉松 D-32（11/01 07:30，五洲湖广场→临沂奥体公园，半马）
气候基线：起跑 7–9℃、完赛（约 08:45–08:55）12–15℃，湿球 5–7℃ —— 全季最适合出成绩的一场。第二变量是 AQI/沙雾霾（2025-11-01 AQI 98；2025-11-12~15 曾连续 137/152/258/204）。11 月上旬常年高 16.6/低 6.0，极端 −6℃(1968)~27℃(1979)，雨日约 3 天。距赛 >30 天，暂无可信预报。
低
南京马拉松 D-53（11/22 07:30 三枪，奥体中心东门→燕子矶滨江公园，全马）｜全季唯一 A 级目标赛
气候基线：起跑 5–7℃、完赛（约 10:05–10:30）11–14℃，湿球 4–9℃ —— 全季 2:35 首选；温差 6–8℃ 需可丢弃层。风险点：暖冬背景下湿球可能升破 12℃；苏南秋季降水偏多 2 成以上。恢复窗口充裕（距临沂 21 天、距广马 28 天），天气是唯一制约变量。
状态：2026 年是南马十周年，A 段中签率 72.01%（PB 2:45 稳落 A 段）。候补机制今日 9/30 结束，未递补者报名费原路退还——你已锁定名额，无需动作。进入 14 天窗口（11/08 起）将按规则提前展开详写，不受 8 天限制。
低
广州马拉松 D-81（12/20 07:00 四枪，天河体育中心→海心沙星光大道，全马）
气候基线：近 20 年比赛周均温 14.8℃、露点 8.2℃、湿度 67%、风速 19.5km/h、降雨概率 13%；偏暖年份可到 19.5℃ → 湿球 10–17℃，方差全季最大。10 月预测华南大部降水偏多、华南西部气温偏低，但与 12/20 相隔较远，仅作背景。
低
重庆马拉松 D-102（2027-01-10 08:00，南滨路/巴滨路，全马）
气候基线：1 月均高 12–13/均低 7–8℃，起跑 7–9℃、完赛（约 10:45–11:10）10–12℃，湿球 6–8℃ 理想；主要风险为晨雾（能见度）与 AQI，非温度。起跑 08:00 偏晚，后程升温需留意。
五、宏观与官方节点
3 条宏观
国家气候中心 9/29 发布 10 月趋势——全国大部气温接近常年同期到偏高（内蒙古中西部、河北西南部、山西、河南西北部等偏高 1–2℃）；降水华中南部、华南大部、西南东部和南部偏多，其中湖北中南部、江西西部、湖南、重庆东部、贵州、广西、广东西部偏多 2 成以上，湖南西南部、广西西部、贵州东南部局部偏多 5–8 成，其余地区接近常年到偏少。10 月西北太平洋和南海 3–4 个台风生成、1–2 个登陆或明显影响我国，主要影响华南沿海（对广马 12/20 影响有限）。9 月全国平均降水 50.2mm、偏少 17.1%，华西秋雨偏晚 13 天。台风「舒力基」已确认转向日本以东洋面，对我国无影响，风险项正式关闭。
待办与节点
①北马中签缴费 10/01 22:00 截止（明天，最紧急），二抽结果 10/06 公布，领物 10/12–10/17，马拉松博览会 10/15–10/17 中国国际展览中心（朝阳馆），10/11 北马 10K 活动龙潭中湖公园；②WSE 10K 明日 07:00 江心洲起跑，赛前指引已发布，务必确认领物/交通；③泗洪跑团赛中赛组团 10/08 18:00 止；④南马候补 9/30 结束后无后续动作；⑤清单内 7 场状态均为「已确认」，上海马拉松未中签已按 v4 移入已弃赛，后续不再检索。
数据来源
南京气象（9/30 06 时）、江苏省气象台首席预报员严文莲（国庆假期预报）、江苏省林业局（9/30）、中国江苏网、中国气象局 9/29 十月新闻发布会、国家气候中心、京津冀秋冬种生产形势会商、北京马拉松/中新网、和风天气、天气网、永州气象信息网、东方天气。多源分歧处已并列标注；延伸期数值一律标注「非预报」。