备注
8 场赛事 · 距赛 WSE 10K D-7（首个进 3–7 天档的场次）· 数据截至 9/24 12:45
备赛天气追踪（多赛事）
备赛天气简报 · 2026-09-24
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综述
17 条| 赛事 | 日期 | 倒计时 | 状态 | 本次结论 |
|---|---|---|---|---|
| WSE 10K 南京站 | 10-01 | D-7 | 已确认 | 起跑 16–18℃、湿球回落至 14–16.5℃，可跑成绩；无雨、风弱，风险由「高温」转为「低温+阴冷」 |
| 北京马拉松 | 10-18 | D-24 | 待抽签 | 温度最优、湿球 5–9 理想；AQI 是唯一主变量 |
| 泗洪马拉松 | 10-25 | D-31 | 待抽签（已出签） | 温差 6–8℃ 触发可丢弃层；背靠背第二场全马 |
| 临沂马拉松 | 11-01 | D-38 | 已确认 | 湿球 5–7，全季最适合跑成绩的一半马 |
| 南京马拉松 | 11-22 | D-59 | 已确认 | 湿球 4–9，2:35 目标首选 |
| 上海马拉松 | 12-06 | D-74 | 待确认（实已定档） | 湿球 4–7，全季最优；南马不顺时的顺延目标 |
| 广州马拉松 | 12-20 | D-87 | 待抽签（已出签） | 湿球 10–17℃，方差全季最大 |
| 重庆马拉松 | 2027-01-10 | D-109 | 待抽签（已出签） | 湿球 6–8，主风险晨雾 + AQI |
| 起跑时段 | 06:30–08:00 16–18℃，体感 15–17℃（阴冷） |
| 完赛时段 | 07:35–07:40 17–19℃，无显著升温（这点对 10K 有利） |
| 湿球 / 露点 | 湿球估 14–16.5℃（露点 13–15℃）→ 落在 12–18℃ 区间下沿，属「轻微下调」档 |
| 天气 / 降水 | 阴转多云，降水概率 13%（中央气象台 40 天口径）——9/23 那版「9/29–10/1 中到大雨局地暴雨」已减弱为「无明显降水」 |
| 风力风向 | 微风。9/30 日间偏北风 4–5 级的冷空气大风在 10/1 已明显减弱，江心洲环岛无遮挡的顶风风险基本解除 |
| AQI | 当前 38 优；南京 10 月常年 AQI 均值 50、优良率 96.8% → 非风险项 |
| 日出日落 | 日出 05:59 / 日落 17:51（非越野，仅备参考） |
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本季最大恢复风险窗口已进入视野
10/18 北马 → 10/25 泗洪 → 11/1 临沂半马为连续三个周末，两场全马夹一场半马。9 月底–10 月初这轮冷空气后气温回落，对缓和该窗口有利，但距赛 14 天内若任一场湿球 >12℃ 即按完赛执行，背靠背第二场全马（泗洪）的掉速幅度通常明显大于单场。
备注
① WSE 10K 公开赛·南京站（D-7）— 进入 3–7 天档，完整要素
10-01（周四）07:00 起跑 · 南京建邺区江心洲 · 关门 90 分钟 · 完赛窗口 07:35–07:40
中
结论：本场风险等级由 降为
配速：可按 35–38 分钟执行（不必再主动下调到 36–39）。湿球 14–16.5℃ 高于理想线 2–4℃，对应掉速约 1–3%，即 35:30 目标按 36:00 把握。
装备：起跑 16–18℃ 且阴天，无需保暖层；背心+短裤即可，可备一次性雨衣赛前保暖、起跑前丢弃。低温+阴冷下热身是第一优先级：25–30 分钟动态热身（含 3–4 组 1 分钟节奏（约 3:30/km）唤醒），避免冷肌肉直接上强度。
补给：10K 途中不设补给，赛前 90 分钟完成进食与 400–500ml 饮水；起跑前 15 分钟再补 100–150ml。
注意
D-7 仍属中期预报，误差 ±2–3℃，只看趋势；10/1 当天请以 0–2 天档逐小时预报为准（下次运行出具）。
备注
② 北京马拉松（D-24）— 15–30 天档 · 待抽签只做基线+次季节
起跑 8–11℃ / 完赛 14–16℃ · 湿球 5–9℃（理想）· 常年均高 19 / 均低 7。
国家气候中心第 60 期（9/28–10/13）：北京气温偏高 1–2℃、降水偏少 2–5 成，9/28–30 的中等偏强冷空气主影响华北大部但北京不在核心区；中央气象台 9/24 中期新增「10/3 前后北方大部再一股冷空气」。
主变量是 AQI 而非温度：2025-10-29 曾达 199。10/18 前若见持续静稳+回暖，重污染概率上升。
本场状态：报名 9/22 18:00 已止，抽签 9/28 15:00 公布、缴费至 10/01 22:00，二抽 10/06–10/08。出签即升级为正常分档追踪。
备注
③ 其余 6 场 — 气候基线（>30 天，仅作参照）
泗洪 10-25（D-31）
已出签 9/21 12:00，未中签 7 个工作日自动退费。宿迁 10 月均高 21.6 / 均低 12.2 / 湿度 72%。起跑 11–14℃、完赛 18–21℃，湿球 8–16℃，温差 6–8℃ → 需可丢弃层。背靠背第二场全马，按完赛心态。
临沂 11-01（D-38）
07:30 五洲湖广场。起跑 7–9℃ / 完赛 12–15℃，湿球 5–7℃ 全季最适合跑成绩。风险为 AQI 沙雾霾（2025-11-14 曾达 258）。
南京 11-22（D-59）
三枪 07:30/07:45/08:00。起跑 5–7℃ / 完赛 11–14℃，湿球 4–9℃，温差 6–8℃。苏南秋季降水偏多 2 成以上，湿球有破 12℃ 的尾部可能。2:35 目标首选。
上海 12-06（D-74）
已定档，全马扩容至 30000 人，外滩金牛广场 → 上海体育场。起跑 5–8℃ / 完赛 9–12℃，湿球 4–7℃ 全季最优——若南马天气不利，把 2:35 顺延到这里。
广州 12-20（D-87）
已出签 9/22 15:00，缴费 9/28 18:00 截止，退费 10/22–10/27。四枪 07:00/07:10/07:20/07:30。近 20 年比赛周均温 14.8℃ / 露点 8.2℃ / 湿度 67% / 雨 13%，但偏暖年可到 19.5℃，湿球 10–17℃ 方差全季最大。
重庆 2027-01-10（D-109）
08:00 海棠烟雨公园，十五届。1 月均高 12–13 / 均低 7–8℃，起跑 7–9℃ / 完赛 10–12℃，湿球 6–8℃。风险为晨雾 + AQI。
清单待更新（3 个已出签 + 1 个已定档）
泗洪（9/21 已出签）、广州（9/22 已出签）、重庆（9/23 已出签）、上海（12/6 实已定档）——清单仍标「待抽签/待确认」，请更新状态。
2. 重庆抽签细节（9/23 公布，新增）：预报名 256,639 人创重马全马项目新高（32 国 389 城）；全马 26000 人，成绩直通 10000、大众抽签 12500；直通入围 19,898 人、直通率 50.26%，大众抽签 中签率 6.32%。请核对是否中签。
3. 北马抽签 9/28 15:00 公布（D-4）→ 出签当日必通知。
4. 广州缴费 9/28 18:00 截止（D-4），逾期释放名额。
5. 台风「舒力基」分歧收敛：中央气象台 9/24 中期预报明确「趋向琉球群岛以东洋面，未来影响我国大陆的可能性较低」——9/23 的「EC/GFS 分歧极大」不再成立，本轮起不列入 WSE 风险项。
6. 冷空气定档：9/29–10/1 较强冷空气影响江南及以北，降温 4–8℃、4–6 级偏北风；10/3 前后北方再一股。对 10 月三连赛（北马/泗洪/临沂）是利好——把基线温度整体往下拉一档。
数据来源与更新时间
中央气象台 / 中国天气网南京 40 天（9/24 11:30 更新，10/01 阴转多云 15–21℃ 降水概率 13%）· 国家气象中心中期天气预报（9/24 10:00 签发，许先煌/蔡芗宁）· 国家气候中心秋季气候趋势与厄尔尼诺监测 · 华龙网/中新网 9/23–9/24（2027 重马发布会）· 速新闻 9/21（泗洪出签）· 各赛事官方公告。
可信度分级：A=官方气象部门原文；B=权威媒体转引官方；C=第三方天气站点聚合。本页 10/01 数值为中央气象台 40 天延伸期产品（A-），10/1 起 3 天内应改用逐小时预报。所有 >15 天日期的气温均为历史气候值，不是预报。