2026-08-16 备赛天气简报

ERA5 2025-11-01 实况 19.1/6.2℃ 阴 西风2级；11/1-10 高14.4-19.1℃、低3.1-13.2℃，2个降水日，全月降水仅6.1mm，极端低温-2.6℃。

2025 8~20℃阴｜2024 11~20℃晴｜2023 16~27℃阴(热年型)｜2022 8~19℃晴｜2021 8~16℃阴。4年起跑8-11℃(半马理想)，2023型起跑>16℃、湿球14-16℃需另备方案。

半马起跑07:30前后约7-9℃，湿球6-8℃=理想，可按目标配速。装备：<10℃备一次性手套+可丢弃外套；>18℃勿穿多。

7-30抽签，清单「已确认」请核对是否中签、未中签退款到账。日期11-01经体育局官宣页/竞赛规程/最酷三方复核无误（田协日历曾误列10-25，已证伪）。

ERA5 2025-11-22 实况 16.7/2.4℃ 晴 南风2级；11/20-30 高10.8-19.7℃、低0.5-6.0℃，0降水日，全月17.5mm。Yandex 10年：日14/夜7℃，晨11(体感9)/午15(体感12)，风4m/s，湿76%，日出06:40 日落17:02。

起跑约3-5℃，完赛(目标2:35,10:05)14-15℃，温差约11℃→必须给可丢弃层(一次性雨衣/袖套)预案。湿球全程<12℃理想；若落入12-18℃按目标配速下调1-2%/℃。有雨：鞋袜防磨、凡士林、帽檐、碳板鞋湿滑抓地提醒。

实为「待抽签」非已确认。预报名7/28-8/28 17:00，9-4出签，9-15缴费。男子全马直通门槛2:30(PB2:45不满足)。请确认是否完成预报名。

ERA5 北京2025-10：10/18 10.4/2.9℃ 小雨转晴 东北3级；全月降水81.4mm，极端高温28.9℃(10/01)、极端低温-1.0℃(10/21、10/27)。Yandex 10年：日18/夜7℃，风3.2m/s，湿58%，气压754。

风险是「寒潮抽奖」非热。寒潮前起跑约11-13℃、寒潮后约3-5℃，年型差8-10℃。湿球均<10℃=理想，无需配速下调。后半程转向奥森偏顶北风。静稳期AQI需盯。温差仅6-7℃，一套可丢弃层足够。

已官宣10-18 07:30(金标+全国锦标赛，32000人)。报名仍「暂未开启」，多方预计9月初；一旦开报属必通知事项。

上海12月初常年日均约11-14℃，晨起跑约8-10℃，湿球中等(约10-13℃)。逐日数字待次季节预报期(10月起)抽取。

本年度名额已关闭(首轮6/30→7/20缴费；补充抽签7/23公告→7/28结果→8/4 17:00缴费截止，组委会明确不再第三轮)。清单「待抽签」自8-4起失效——请更新为「已弃赛」或「已确认」。

温州12月初温和，常年日均约13-17℃、晨约10-12℃，瓯江畔湿度偏高，湿球可能接近12-15℃区间，需关注。

定档12-06确认(田协A类、全马+半马，运营=浙江青鸟捷出)，报名「即将启动」仍未开(zjim标「报名中」疑串行标签，zuicool/nowrun/搜狐均示未开)。上马若未中，温马是12-06唯一等量替代，请去青鸟捷出小程序核实开报。

ERA5 永泰2025-12-19 18.3/15.0℃ 小雨转阴 北风2级；12/15-25 高13.6-21.6℃、低8.8-15.0℃，3降水日；全月极端低温仅7.0℃(异常偏暖年型)。

2025暖湿型(山上夜间7-9℃，风险=持续小雨+高湿+泥泞+34h湿透) vs 2024干冷型(山上0-1℃、风寒-4℃，典型失温窗口)。厄尔尼诺倾向暖年，装备仍按冷年型冗余。

赛道最高约1000-1100m，按0.6℃/100m修正=山上低约6℃；摸黑窗口约13h(日落17:20→日出06:40)；完赛估时上修18-26h。

保温毯、冲锋衣、备用头灯(低温缩电池)、备用手套袜子。雨+低温+大风同现按最高级预警；泥泞改深齿越野鞋+杖。报名 reg.zuicool.com/51871，截止2026-08-27 23:59，100K组限18-63岁、赛前15天提交体检报告。