2026-09-08 备赛天气简报

（9/20 17:00 止）——与南京同为 11/22，二选一今天定；天气角度南京更优。2. 南京马拉松缴费 9/15 17:00 截止（剩 7 天）——9/4 已出签，逾期放弃。3. 北京马拉松仍未官宣——规程/报名公告截至今日未发布。

8 月海温指数 2.59℃（1951 年来同期最高），11—12 月达峰，峰值超 2.5℃，或为有记录以来最强。

长江以南降水偏多、极端降水概率大；冬南方降水偏多、总体偏暖但冷暖起伏大 → 南京/温州/上海/福州 雨战与湿球破 12℃ 概率上调；北京主风险仍是 AQI。

北京马拉松 · 全马 AQI 风险

日均高 18-19℃、低 7-8℃。起跑 07:30 约 8-10℃，按 2:45 完赛（10:15）约 14-16℃，温差 5-6℃。湿球 6-10℃ 理想。

近 3 年 10 月沙雾霾 16 天、月均 55（优），但 2025-10-29 达 199 中度污染 → 赛前 3 天必查。历年 10-18（2025）：13/5℃ 多云（天气网）/15/6℃ 雾转小雨（天气二四）。

临沂马拉松 · 半马 中低风险

临沂 11 月月均 16/5℃。起跑约 6-9℃，按 1:15-1:20 完赛（08:45-08:50）约 12-15℃；湿球 5-10℃ 理想。

山东站 20/8℃ 晴；沂水 6-19℃ 多云转晴。AQI：临沂 2025 年 11 月月均 110（良偏下）。

南京马拉松 · 全马 中风险

11-22 07:30，奥体东门→燕子矶，纯全马 26000 人。9/4 出签（综合 12.81%、A 段 72.01%），缴费 9/15 17:00 截止。

日均高约 14℃、低约 5℃。起跑约 5-7℃，按 2:35 完赛（10:05）约 11-14℃，温差 6-8℃。

常年 4-9℃ 理想，暖冬可抬到 10-12℃。历年：2025 年 16.7/2.4℃ 晴（ERA5）；2021 最低 -1℃、2023 最高 24℃，2022 有雨。

起跑 5-7℃ 最冷 → 长袖 + 一次性雨衣，8-10km 后脱。湿球若落 12-18℃，每升 1℃ 掉速 1-2%，对 2:35 即 +1.5~3 分钟。

温州马拉松 · 全马 中高（湿球）

今日 9/8 10:00 开报，9/20 17:00 止；11-22 鸣枪，全马 5000 + 半马 13000。与南京同日，二选一。

起跑约 12-16℃，按 2:35 完赛（10:05）约 17-20℃；湿球 11-14℃ → 已踩 12℃ 线。

2025 晴 8-20℃；2024 多云 12-19℃；2023 晴 10-24℃；2022 雨 17-19℃。

温州起跑高 5-7℃、湿球高 5-6℃。天气角度南京更利于 2:35；温州若中签，按湿球 13℃ 预留 2-4% 下调（2:35 → 约 2:41-2:45）。

上海马拉松 · 全马 低风险

12-06 07:00 起跑。清单仍标「待抽签」，但首轮 + 二次抽签已于 8/4 终局（中签率约 6%），状态过期，请更新为中签/弃赛。

上海 12 月常年约 11/4℃。07:00 起跑为全天最冷时段约 5-8℃；按 2:45 完赛（09:45）约 9-12℃。湿球 4-7℃ → 全清单最理想。关注点不是热而是冷启动，雨衣 + 手套留到 5km 后。

福州100 越野 · 100K 高（失温）

第七届福州永泰大青云越野赛，100km 组 12/19 08:00 起跑，99.9km / D+5891m / 关门 34h / ITRA 5 分。报名 8/27 已截止。

永泰实测递减率 12 月 0.51℃/100m；赛道最高点按相对起点 +800~900m 计需 再减 4.0-4.6℃，最低温预计在 凌晨 02:00-06:00 山脊段。

福州 12 月常年 17/11℃；2025-12-19 实况 27/17℃ 多云转小雨、降雨 17.59mm；近 3 年 12 月极端低温 3℃。

山下白天 22-27℃，山上夜间 2-6℃，加风寒更低。日出约 06:47、日落约 17:24 → 17:30 至次日 06:45 约 13 小时需头灯。雨+低温+大风同时出现按最高级别预警。

保温毯、冲锋衣、备用头灯（低温显著缩短续航）、备用手套袜子；厄尔尼诺下泥泞概率上调，越野鞋深齿，考虑带杖。